ladnie ladnie

188 dlatego, że ładnie wyglądają dwie te same cyfry obok siebie. Nie wiedziałem o tym, że środek krzywej gaussa upodobań kobiet to 188, więc nie dlatego ;D

Bardzo ladnie Jaki czas dzieli te dwa zdjęcia? A co z nogami ? Rok czasu %-) Nogi robi dopiero kilka miesięcy, bo jest po operacji kręgosłupa. Ale katuje 2 razy w tygodniu ciężej niż połowa w pełni sprawnych osób ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-11-30 12:25:06

Środa: Dół 1.Siady Rampa 6 Do 160 2. Uginanie podudzi leżąc Cały stos x 15 3.Hip thrust 3 x 6 150kg 4.Wspięcia siedząc 4 x 20 Trening na innej siłowni. Czwartek: Góra ciała 1.WL z pauzą 3 x 3 145kg x 3 / 3 / 3 2.Wyciskanie hantli na barki Rampa 16/21/26/36/ 48 x 9 3.Dociskanie z pinów Rampa 3 60/ 100/ 120 /140 / 160 x 2 4.Podciąganie szerokim [...]

I obiecane fotki bez koszulki. Rozmiarowo jest już ładnie, ale jakościowo kiepsko. Ale żeby zbudować siłę i masę to trzeba się niestety zalać. Nogi nie dopiąłem, więc nie wyszły wszystkie głowy. /SFD/2018/1/10/eb98214c57e4415f99acc7a17b871ddb.jpg

Wczoraj : Dieta: I-2 jajka + 120 gram twarogu + 30 gram wpc + 20 gram orzechów z nerkowców trening porcja Crea Fight II-300 gram fileta z indyka + warzywa + 100 gram kaszy bulgur III-250 gram fileta z indyka + warzywa IV 250 gram łososia + warzywa Trening B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria 30kg lekko [...]

Ostatnie treningi: Trening B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria 32,5kg lekko poprzednio 30kg 2 seria 30kg poprzednio 27,5kg 3 seria 30kg poprzednio 25kg 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 1 seria 32,5kg lekko poprzednio 30kg 2 seria 30kg poprzednio 27,5kg 3 seria 30kg [...]

Ładnie. Ja ostatnio po nie wiem ilu latach nie robienia mc klasycznego pociągnąłem 170 kg. Pewnie by poszło więcej ale siedzi w głowie to że kiedyś ten kręgosłup jednak mnie bolał i strach ryzykować. No ale też mam zamiar jakiś czas martwy porobić. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

wojo Widać, że leciutko to poszło, ale mało miejsca tam masz %-) ronie Tutaj też ładnie kg, ale stojaki za niskie jak dla takiego wysokiego gościa %-) Pewnie sporo tracisz już na starcie, ale to tylko moja teza. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-04-28 13:56:20

Stek bardzo ładnie wyglada a przy wiośle hantli spróbuj zamienic na półsztange wtedy większy ciężar będziesz mógł dac ;)

Stek bardzo ładnie wyglada a przy wiośle hantli spróbuj zamienic na półsztange wtedy większy ciężar będziesz mógł dac ;) Wiem, półsztangę to miałem w planach 8/9 lat temu :-) Następny ma steka!%-) Trochę ból, że tylko 40ki na tej siłce- może by gumy dopiąć? Byłem na inne 55kg maks i też jakoś dupy nie urwało :) Wojo to Ty ćwiczysz jeszcze? %-) [...]

[...] 60 kg x 1 lekko 3. Wyciskanie hantli Rampa 10 55 x 10 4. Sciaganie na wyciągu Rampa Do 140kg 5. Ohp rampa 8 70kg + lapy W nocy pomagalem znajomemu w pracy i pozniej nie bylo kiedy odespać, zatem energia nie tryskalem. W niedzielę ladnie podjadlem, ok 1000g wegli wpadło. Kcal chyba z 8-9tys. Od wczoraj powrot do 1200, ciężko ale wytrzymam.

Ładnie! Daj coś bez zasłaniania brzucha, bo na ostatniej widać, że naprawdę sporo z niego poleciało:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-09-27 08:41:53

Dzis plecy ladnie poszly, na drążku powrot do 70kg. Jutro wstawie filmik, bo dawno nic nie bylo.

https://imagizer.imageshack.com/v2/640x480q90/924/zESuic.jpg Fota po dwudniowym obżarstwie nabiło ładnie więc zrobiłem zdjęcie a waga pokazała ponad 115/116kg, pare dni poszło bez węgli i momentalnie zmiana sylwetki. Ostatnio podbiłem dawkę hgh do 4 j.m jest różnica.

to ładnie, a jak podaż tłuszczy przy tak dużej ilości węgli?

Ładnie to wygląda :-))

Myślę ze liczenie węgli na VLCD jest koniecznością i nie należy z warzywami przesadzać bo można ładnie sobie ich uzbierać :)

Ładnie wygląda :-D

[...] wg mnie to tacy co mówią ze ćwiczą i jedzą przysłowiowego kurczaka z ryżem a ćwiczą tak naprawde na pokaz i niby trzymaja jakaś dietę, a tak naprawdę jedzą co popadnie, co ladnie wygląda. A zdrowe odżywianie wg mnie to jedzenie produktów nie przetworzonych. Chyba nie muszę tłumaczyć jakie to? Nikoniecznie muszą byc ze swojego ogródka / pola. [...]

Te sa takie dobre? Sprobuje chetnie bo monstery cisna po kieszeni ladnie haha